nLoopie

Eten en drinken

  • Neem 1½ uur voor de tocht een goed stevig ontbijt.
  • Houd een vast en regelmatig eetpatroon aan, drink vóórdat u dorst krijgt.
  • Drink regelmatig water, thee of sportdranken. Koolzuurhoudende (fris)dranken zijn minder geschikt. Het gebruik van alcohol wordt ontraden, omdat de combinatie van alcohol en lichamelijke inspanning uw gezondheid kan bedreigen.
  • Eet onderweg worst, soep of bouillon of brood met rookvlees.
  • Neem bij terugval een energiesnoepje met druivensuiker en eet vervolgens iets.
  • Tenslotte, het gebruik van opwekkende en kalmerende middelen wordt met nadruk ontraden.Bron: www.4daagse.nl