Jaarvergadering jan 2014
Maand: juni 2014
Rondje V’dam
LEUKE LOOPIES IN EN ROND VOLENDAM Bent u uw eigen vaste rondje in of om Volendam een beetje zat? Onder “Rondje V’dam” willen we u wat variatie bieden. Op 11 april 2010 is het eerste loopie vanuit Volendam op deze website geplaatst; het monumentale rondje (1,5 – 2 uur). Op 14 augustus is ‘de zorgcirkel’ op…
Europa
De mogelijkheden om te wandelen in Europa zijn onbegrensd. Ons continent heeft immers een ongekende verscheidenheid aan natuurgebieden en landschappen, hieronder een paar tips en links van wsv ’n Loopie België Wandelsites: www.gr-infos.com/gr-nl.htm www.groteroutepaden.be Kent u zelf nog een goeie overzichtelijke site? Geef ‘m aan ons door! Nog een tip van Paul: www.lagrandecure.be ; een schitterend hotel te…
Algemene verzorgingstips
Op deze pagina staan een aantal wandeltips; de volgorde is volstrekt willekeurig Rust iedere 2 uur. Het moet niet te lang zijn; 10 minuten kan al voldoende zijn. Drink veel. Vooral als het warm is, is drinken erg belangrijk. Als je dorst krijgt is het eigenlijk al te laat. Drink liever geen koolzuur- of alcoholhoudende…
Blaren
Vooraf Smeer vanaf vier weken voor een langere trektocht dagelijks je voeten in met speciale zalfjes. Voorbeelden: kamferspiritus, GehWohl, GehFit (voetbalsem van Edelrid). Hierdoor wordt de voethuid wat stugger en minder blaargevoelig. Was je voeten alleen met koud water en zónder zeep. Anders wordt de huid zachter. Eelt is goed, maar een teveel kan ook…
Conditie
Conditie opbouwen Wanneer u gaat wandelen is het verstandig het aantal wandelkilometers en het tempo rustig aan op te bouwen. Er zijn mensen die vanuit het niets 25 km kunnen lopen zonder ergens last van te hebben. Echter meestal leidt zo’n actie tot spierpijn, blaren of blessures. Bovendien is ‘boven je macht’ wandelen niet motiverend…
Enkel
Verstuikte enkel Wat is het? Het enkelgewricht vormt de verbinding tussen voet en onderbeen. Om het enkelgewricht zitten enkelbanden en een gewrichtskapsel; ook lopen er pezen langs. Enkelbanden, gewrichtskapsel en pezen houden voet en onderbeen bij elkaar en geven stevigheid aan het enkelgewricht. Bij een verstuiking van de enkel rekken de enkelbanden uit, waarbij kleine…
Eten en drinken
Neem 1½ uur voor de tocht een goed stevig ontbijt. Houd een vast en regelmatig eetpatroon aan, drink vóórdat u dorst krijgt. Drink regelmatig water, thee of sportdranken. Koolzuurhoudende (fris)dranken zijn minder geschikt. Het gebruik van alcohol wordt ontraden, omdat de combinatie van alcohol en lichamelijke inspanning uw gezondheid kan bedreigen. Eet onderweg worst, soep…
Insectenbeten
EEN INSECTENSTEEK (teken, muggen, wespen, etc). Scroll verder naar beneden voor specifieke informatie over teken. Wat is het? Wat is het? Muggen, vlooien, wespen, bijen, mieren, teken en steekvliegen zijn veel voorkomende insecten die bijten of steken. Insecten steken uit zelfverdediging of omdat ze zich voeden met menselijk bloed. Terwijl ze steken, brengen ze een…
Onderkoeling
Onder bepaalde omstandigheden – dus ook tijdens het wandelen – kunnen mensen onderkoeld raken. Denk bijvoorbeeld aan een wandeltocht in de sneeuw, u raakt geblesseerd en moet wachten op hulp. Door de wind kan een temperatuur van -5 veel kouder aanvoelen en zo schade aanrichten. Er zijn 3 fases bij onderkoeling: De kerntemperatuur van het…