Op deze pagina staan een aantal wandeltips; de volgorde is volstrekt willekeurig Rust iedere 2 uur. Het moet niet te lang zijn; 10 minuten kan al voldoende zijn. Drink veel. Vooral als het warm is, is drinken erg belangrijk. Als je dorst krijgt is het eigenlijk al te laat. Drink liever geen koolzuur- of alcoholhoudende…
Categorie: Verzorgingstips
Blaren
Vooraf Smeer vanaf vier weken voor een langere trektocht dagelijks je voeten in met speciale zalfjes. Voorbeelden: kamferspiritus, GehWohl, GehFit (voetbalsem van Edelrid). Hierdoor wordt de voethuid wat stugger en minder blaargevoelig. Was je voeten alleen met koud water en zónder zeep. Anders wordt de huid zachter. Eelt is goed, maar een teveel kan ook…
Conditie
Conditie opbouwen Wanneer u gaat wandelen is het verstandig het aantal wandelkilometers en het tempo rustig aan op te bouwen. Er zijn mensen die vanuit het niets 25 km kunnen lopen zonder ergens last van te hebben. Echter meestal leidt zo’n actie tot spierpijn, blaren of blessures. Bovendien is ‘boven je macht’ wandelen niet motiverend…
Enkel
Verstuikte enkel Wat is het? Het enkelgewricht vormt de verbinding tussen voet en onderbeen. Om het enkelgewricht zitten enkelbanden en een gewrichtskapsel; ook lopen er pezen langs. Enkelbanden, gewrichtskapsel en pezen houden voet en onderbeen bij elkaar en geven stevigheid aan het enkelgewricht. Bij een verstuiking van de enkel rekken de enkelbanden uit, waarbij kleine…
Eten en drinken
Neem 1½ uur voor de tocht een goed stevig ontbijt. Houd een vast en regelmatig eetpatroon aan, drink vóórdat u dorst krijgt. Drink regelmatig water, thee of sportdranken. Koolzuurhoudende (fris)dranken zijn minder geschikt. Het gebruik van alcohol wordt ontraden, omdat de combinatie van alcohol en lichamelijke inspanning uw gezondheid kan bedreigen. Eet onderweg worst, soep…
Insectenbeten
EEN INSECTENSTEEK (teken, muggen, wespen, etc). Scroll verder naar beneden voor specifieke informatie over teken. Wat is het? Wat is het? Muggen, vlooien, wespen, bijen, mieren, teken en steekvliegen zijn veel voorkomende insecten die bijten of steken. Insecten steken uit zelfverdediging of omdat ze zich voeden met menselijk bloed. Terwijl ze steken, brengen ze een…
Onderkoeling
Onder bepaalde omstandigheden – dus ook tijdens het wandelen – kunnen mensen onderkoeld raken. Denk bijvoorbeeld aan een wandeltocht in de sneeuw, u raakt geblesseerd en moet wachten op hulp. Door de wind kan een temperatuur van -5 veel kouder aanvoelen en zo schade aanrichten. Er zijn 3 fases bij onderkoeling: De kerntemperatuur van het…
Voeten
Kampt u met voetproblemen van welke aard dan ook? Kijk dan eens op de website van Regina: www.reginasvoetensalon.nl. Leden van ’n Loopie krijgen bij Regina op alle artikelen maar liefst 10% korting, op vertoon van de lidmaatschapspas! Meer informatie over algemene voetverzorging volgt z.s.m. op deze pagina!
Wandelschoenen
Binnenkort op deze pagina heel veel informatie over wandelschoenen. Waar moet je op letten, welke varianten en modellen zijn er, noem maar op. Voor goeie schoenen kunt u alvast kijken op de website www.theotol.nl Meer informatie volgt zo spoedig mogelijk! Wandelschoenen – categorieën Categorie A: soepele wandelschoenen/-zolen, voor vlak terrein en verharde wegen. Meestal hebben deze…
Wandelkleding
Vroeger trokken we een spijkerbroek en T-shirt uit de kast, regenjas mee en lopen maar. En daar is nog steeds niets verkeerds aan. Natuurlijk hangt het af van de soort wandeling, het gebied waar gelopen wordt of de te verwachten weersomstandigheden. Maar ook je smaak en budget. Toen we tijdens een nattere zomervakantie veel wandelroutes…