Zonnebrand voorkomen:
de beste maatregel is het gebruik van een anti-zonnebrand middel met de beschermingsfactor (SPF) die bij uw huid past, om u tegen de zon te beschermen tijdens het wandelen. Smeer uw huid thuis al in en daarna elke 2 uur; vergeet daarbij de oren en de nek niet! Draag bij voorkeur bedekkende kleding en een hoed of pet met zonneklep! Gebruik na afloop na het douchen altijd een after sun, ook als u niet bent verbrand! Is de huid toch erg rood en pijnlijk geworden, gebruik dan een verkoelende after sun met aloe vera. Gun je huid rust en blijf uit de zon tot de huid geheel is hersteld. Raadpleeg een arts bij een opgezwollen huid, blaren en/of koorts!
Oververhitting:
Kenmerken: pijn in de spieren van armen en benen (hittekramp), een roodgestuwde of juist bleke huid, hevig transpireren, hoofdpijn en misselijkheid (warmtestuwing, warmteuitputting). Breng het slachtoffer in een koele omgeving. Geef hem of haar bij voorkeur een sportdrank te drinken. Bij een hitteberoerte is de lichaamstemperatuur boven de 40,5 graden celcius. Het slachtoffer heeft bewustzijns-veranderingen. Koelen mag niet worden uitgesteld. Verwijder onnodige kleding, daarna sproeien met (lauw) water, inwikkelen in natte handdoeken of lakens. Gebruik daarbij een ventilator. Niet laten drinken bij bewustzijnsstoornissen. Bel 112.
Bron: www.ehbo.nl